طراحی

پروژه‌های انجام شده توسط تیم توسعه تجارت ژیان

هدف تیم ما پیدا کردن بهترین راه برای نمایش خدمات و پیشه شماست.

طراحی و اجرا

8
بازاریابی دیجیتال
9
بهینه‌سازی وب‌سایت
9
تولید محتوا
9
طراحی وب‌سایت
background
برای راه‌اندازی وب‌سایت خود با ما تماس بگیرید
پیشه خود را جذاب نمایش دهید

    We are an internet service provider company with website design and digital marketing capabilities.

    We work together with our clients to create more value in their business.

    With a taste of creativity, technology and innovative business thinking.

    در این حالت با چرخش مفصل شانه به بیرون (External Rotation) سر دمبل کمی به بالا می‌رود. در نتیجه این چرخش در کنار دلتوئید میانی، دلتوئید قدامی یا همان جلو سرشانه نیز درگیر می‌شود.

    نتیجه گیری: در هر سه این حالات بخش میانی و گرد کننده سرشانه بیش‌ترین درگیری را دارد. می‌توان با کمی تغییر زاویه درگیری بخش‌های دیگر سرشانه نیز بیش‌تر کرد. نکته قابل توجه این است که چون دلتوئید قدامی در بیش‌تر تمرینات درگیر می‌شود کمتر دچار ضعف است. ضعف اصلی در بیش‌تر ورزشکارانی که مشاهده کردم از جمله خودم در بخش خلفی سرشانه می‌باشد. پیشنهاد می‌کنم اگر در برنامه‌تان نشر جانب دمبل دارید حالت سوم را اجرا کنید.

    پاسخ من به این سوال خیلی کلی است. زمانی که صحبت از تمرین با وزنه‌های آزاد می‌شود (دمبل و هالتر) می‌توان بی‌نهایت تمرین متفاوت طراحی کرد. در این نوع تمرینات بدلیل آزاد بودن وزنه، کافیست کمی چرخش در یکی از مفاصل درگیر ایجاد کنید تا به کلی به تمرینی جدید با هدفی متفاوت دست یابید. ترکیب خلاقیت و دانش آناتومیکال، دلیل اصلی علاقه من به تمرینات با وزنه آزاد می‌باشد.